[...] może udoskonalić jakieś swoje ćwiczenia, żeby jeszcze lepiej czuć muskle, tylko pewnie jeszcze nie wie co. Nikt nie jest idealny, każdy cały czas się rozwija. Nie stój w miejscu z ciężarem, Twoje czwórki błagają pewnie już o jakąś setke na patyku. Kami - siady z ciężarem 30kg na barkach... nie rób sobie jaj z chłopaka :-) Zmieniony przez - [...]
XVII Tydzień Redukcji /SFD/2018/9/17/8298ea23b4334cac820cfd3b1af11470.jpg 0,5cm zgubione :-) waga w miejscu, ale pewnie coś zmienimy, bo zostały 2 tygodnie. Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 2 x 6 / 86,5kg 2 x 5 / 86,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / [...]
[...] się coś dołożyć za 2 tyg, choć leci już 7 tydzień jednym planem, więc pewnie jeszcze 2-3 tygodnie i trzeba czymś innym zaskoczyć mięśnie. W końcu kupiłem wagę %-) W sobotę zrobię wszystkie kontrolne pomiary i wstawię na bloga, ale cudów nie oczekuję bo 10 dni miałem wyjęte z życia, więc tutaj progresu na pewno nie było tylko stanie w miejscu.
[...] rion10 Frajda bez porównania z autkiem :-) No miska jak widać w weekendy trochę luźniejsza, ale to chyba dlatego, że bardzo długa waga stoi w miejscu i jakoś tak sobie pozwalałem %-) Jak widać źle to na mnie nie działa, bo ładuje akumulatory na cały tydzień, gdzie micha wygląda bardzo dobrze. Poniedziałek Push [...]
[...] bo jeśli pozwolimy sobie na trochę odstępstwa i nie zaprzątamy sobie tym głowy, to progress może być długofalowy. Forma może byłaby lepsza, ale od początku czerwca stoję w miejscu bo miałem 2x wesela + 18 - nastka i jeszcze nie mogłem ćwiczyć i za dużo jeść bo wysypka, ale nie narzekam jest ok :-) Zapraszam, zawsze jest mi miło jak ktoś wpadnie [...]
[...] i dzień po. Ja jak mam na coś ochotę, to sobie ustalam, że w sobotę robię cheat-meala z tym i tym, i o wiele lepiej się tak czuję. Zawodów nie ma, kulturystami nie jesteśmy, więc można sobie odpuścić. :-p Wszyztko wszystkim ale jak chcesz zrobic cos porzadnie np redukcje i nie cofac sie w miejscu to podjadanie co 7-10 dni to lekka pomyłka}:-(
[...] kanapą z połowy tej grahamki bo głodny też nie byłem. http://i.share.pho.to/5ccec947_o.jpeg TRENING Przysiady 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 5 90kg x 3 80kg x 7 Wykroki w miejscu 17.5kg na łapę x 18, 15, 15 Hack-przysiady - sorka Paweł ale nie miałem jak nagrać dziś :-) 60kg x 12 80kg x 8 (albo 10) 90kg x 5 Wyprosty na atlasie 5 sztabek x 15 2 [...]
[...] grubość - a nie będzie jej jak dieta na to nie pozwoli. Moim zdaniem np. za mocno przykręcasz kurek w diecie na tym etapie. Może się okazać że przez to będziesz dreptał w miejscu. Tak czy inaczej kibicuję mocno, bo się przykładasz solidnie do treningów. /Sam miałem wystartować w konkursie ale to by kolidowało za mocno z moimi planami - walczę [...]
[...] chyba, przewialo mnie zdrowo zacnym wiatrem od Pacyfiku... Poki co nie jest zle, ale cos ewoluuje we mnie. Martwi tez fakt braku zmian w moim ciele, czyli stoje w miejscu od jakiegos tygodnia. Jak dojde do siebie to dodam cardio + 5 min i chyba wrzuce jeszcze jedna sesje w piatek. Jestem jednak niemal pewien, ze po raz kolejny zyebalem [...]
[...] wczoraj był dzień lenia - ale trochę popływałam. 2. Dzisiaj pływanie i siłka. Biegów nie było. Coś z tym good morning muszę zrobić bo sztanga układa mi się akurat w takim miejscu gdzie mam wystające kręgi w odcinku szyjnym i boli mimo ręcznika. Aż muszę sprawdzić u chłopaków i małża czy oni też mają takie 2 kręgi mocniej wystające - czy to [...]
[...] bujam się, bez butów lepiej) Przenieść na inny dzień kiedy nie ma RDL? podobny ruch... 2. WYKROKI chodzone z workiem 10kg 4x16 p, rozgrzewkowe 2x16cc 3. WYKROKI w miejscu z 4kg 5x12p na każdą nogę 4. WYKROKI w miejscu z 4kg 5x12p na każda nogę plus guma zielona panczeny 4x50,50,50,55 - superserie Biceps - modlitewnik/hantla 1. [...]
[...] takie jak np. po 1 redukcji, gdzie miałem bzika na pkt. każdej kcal, ale jakbym zrobił np ładowanie 1500-2000kcal to bym miał wyrzuty przez tydzień, bo bym czuł, że stoję w miejscu %-) (Poza tym.. Np. zastanawia mnie to pierwszą masę skończyłem na 4000 kcal przy wadze 91, byłem dość mocno ulany, ale waga stała na tych kcal. Ostatnią masę [...]
[...] bcaa i zbyt dużego przykładania uwagi do indeksu glikemicznego, ale poza tym - spoko, można trochę się nawet dowiedzieć, podchodziłem dość sceptycznie, ale nie lubię stać w miejscu, muszę ciągle w taki czy inny sposób sięgać po wiedzę, mało jest w sumie ciekawych pozycji i wartych przeczytania powiązanych ściśle z budowaniem sylwetki, [...]
[...] wiedzialam jak do bilansu wliczyc. ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi Nogi 1.przysiad 4x10 40/50/55/60 2.wykroki w miejscu (sztanga) 4x10 20/20/20/20 3.uginanie nog na maszynie 4x10 20/25/30/35 4.MC na prostych 40/50/60/70 5.wspiecia na lydki, suwnica Brzuch 4x8 wzniosy nog do klatki [...]
[...] wraz z adresem, czy mam jakiś znajomych z zagranicy, czy mam kogoś na utrzymaniu, z czego się utrzymuję, czy mam jakiś majątek...itp. Potem pochodził i popytał sąsiadów czy nie robię burd jak przyjeżdżam i jestem ogólnie grzeczny. Teraz czekam na wizytę w miejscu zamieszkania, chociaż powiedział, że może nie przyjdą skoro mnie już spotkał.
witam, czy ktoś zdawał TSF w Katowicach? Jaka jest nawierzchnia i czy przy rzutach piłkami trzeba stać w miejscu, czy można pomóc sobie robiąc krok w przód? Serdeczne dzięki za odpowiedź
Nareszcie coś sie ruszyło po PZP, dzielnicowy robił wywiad w miejscu mojego zameldowania (mieszkam pod innym adresem tymczasowo) Mam nadzieje, że coś sie ruszy z komisja lekarska i zdaze na nadchodzacy nabor Zmieniony przez - Sajack w dniu 2011-02-27 14:24:19
nie pijąc odżywkę przystopuj na chwilę i wypij w miejscu jak to problem to mozesz zaraz po zakończeniu treningu i potem do pół godziny posiłek dlatego opcja druga posiłek rano po 2 godzinach aeroby po aerobach whey i sauna (musisz tą saune ?? a to nie jest tak ze nie mozna na niej za wiele razy chodzić ?? elektrolity podobno spierdzielają [...]
[...] kalorii (200-300 kcal), nie dokładanie aerobów. Obserwowanie swojej masy ciała i poziomu tkanki tłuszczowej. Zmiany następują pozytywnie, po jakimś czasie znów stoi w miejscu. Wówczas pani X dokłada sobie dodatkową sesję cardio (np. w postaci interwału) Ewentualnie do tego obcina delikatnie kalorie o 100. Schemat powtarza się do czasu, aż [...]
Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory
